system
  דף הבית > השיטה >טיפים לחג השבועות
 
התוכנית
אבות המזון
טיפים
טיפים לשבועות
טיפים לחורף
טיפים לפורים
טיפים לראש -השנה
טיפים לחנוכה
טיפים לסוכות

 

 

 

 

טיפים לחג השבועות

 

1. השנה חג השבועות יחול ביום חמישי בערב והוא נצמד לשבת. ההתמודדות תהיה לא רק ביומיים של החג ושבת. אלא מספר ימים קודם בגלל הקניות. הבישולים הטעימים לחג והטעימות. היו מודעים לכך ונסו להתחיל את "החגיגה " בזמנה ובמועדה. היו צמודים לתפריט הרגיל עד לרגע האחרון כדי שגם החג יעבור בשלום. מארחים? בנו תפריט המאפשר בחירה , שמורכב ממאכלים שמנים יותר אבל גם פחות.


2. 2 כוסות מים לפני כל ארוחה! טוב לכל חג ולכל יום.


3. סלטים חיים- כמה שיותר- יותר טוב! הולך נפלא עם מאכלים חלביים,חתכו מקלוני גזר, פלפל, מלפפונים, שרי. מצוינים עם רוטב יוגורט או ויניגרט. להוסיף לכל ארוחה גם ירקות מבושלים ופשטידות. זה טעים ומשביע.


4. נסו למקד את עצמכם לשני קינוחים בלבד. חג השבועות מצטיין באופן מיוחד במתוקים. הגבלה שכזו תחסוך קלוריות רבות.אל תכינו הרבה סוגים, מחקרים מראים שהרבה סוגים – הרבה טעימות.


5. גם בחג- ארוחות מסודרות, גם אם הן קצת מעובות, יעזרו לנו לעבור את החג בשלום... נסו לא לאכול כלום (מלבד פרי) בין הארוחות. גם כך הארוחות עשירות.


6. רוב מתכוני חג השבועות מכילים מוצרי חלב. כל מתכון יכול להיהפך למופחת קלוריות ע"י שימוש במוצרי חלב עם אחוזי שומן מופחתים. למשל, אם במתכון כתוב: שמנת, אפשר להמיר אותה בשמנת 9% שומן או בלבן/שלי 3% או מעדן וניל דיאט. אם יש צורך להשתמש בגבינה צהובה, ניתן להשתמש בגבינה צהובה 9% שומן ואף 5%. ניתן לקנות גבינה צהובה מגוררת 9% שומן במעדנייה בסופר. גבינות לבנות או קוטג' יומרו לגבינות של בין חצי לחמישה אחוזי שומן. בעוגת ביסקוויטים אין צורך לפורר את הביסקוויטים ולערבבם עם מרגרינה/ חמאה. אפשר פשוט להניח את הביסקוויטים שלמים או לפוררם ללא כל תוספת וזה יוצא נפלא.


7. שימו דגש על פירות ( חג הביכורים)! ארחו עם פירות אקזוטיים כמו אננס טרי, אנונה, קיווי, ענבים ועוד. הם יפים, עסיסיים, וטעימים.אפשר לקנח בסלט פירות במקום עוגת גבינה עתירת קצפת. כוס סלט פירות תעלה כרבע הקלוריות שתעלה פרוסת עוגת גבינה כזו.


8. מומלץ ורצוי לקרוא לפני שאופים את עמוד 23 בחוברת. "ערכים קלוריים לאפיה" וכן את הערכים הקלוריים שעל כל מוצר. כל הבחירות שלכם תהיינה שונות ומתונות יותר. זכרו שהחג הוא חג מתן תורה,חג משפחתי ולא חג קבלת האוכל בעולם...

חג טעים ושמח !



   
 
   
 
home contact success story recipe grope about shopping system home about system group recipeshopping success story contact